Sesión 2 AMRAP (Rellenar por el Coach)

Formato: AMRAP (As Many Reps As Posible) durante 9 minutos

Objetivo: Observar la técnica en movimientos compuestos sin carga alta, manteniendo una intensidad moderada.

Ejercicios (alternando cada minuto):

1. Kettlebell Swings (peso ligero) x 12
   Observamos el uso de la cadera en un movimiento explosivo, y la estabilidad de hombros.
2. Push Press con Mancuernas (peso ligero) x 8
   Evaluamos la técnica de empuje, observando la integración de hombros y tren superior, con un leve impulso de las piernas.
3. Step-ups en Caja (altura moderada) x 10 (alternando piernas)
   Analizamos la estabilidad y fuerza en el tren inferior, especialmente en la cadera y rodillas.