Fisioterapia en vizcaya

Sabemos que no hay dos personas iguales y ocurre algo parecido con las lesiones. No todas responden igual y son muchos los factores que influyen para que la recuperación sea más o menos rápida.

Esther afirma que son 3 los factores principales que juegan un papel fundamental a la hora de recuperarse de una lesión totalmente. Estos son los 3 factores de los que hemos hablado:

• Perfil del paciente, la edad, su nivel de entrenamientos, rutinas diarias e incluso su alimentación.
• El segundo factor es si la lesión ha requerido de una cirugía “en estos casos y dependiendo de cómo haya sido puede que la recuperación no llegue a ser 100% satisfactoria”.
• El tercer factor y el más importante es el propio compromiso que tenga el paciente con su recuperación.

“Nosotros, además de ayudar a la lesión a seguir una recuperación correcta educamos al paciente para que, una vez que está fuera de consulta, siga una serie de pautas que nosotros le indicamos, como por ejemplo, ejercicios accesorios y evitar otra serie de actividades a las que aún no están preparados”, indica.

La mayoría de nosotros, por desconocimiento, porque pensamos que solo está al alcance de los ‘pro’ o porque creemos que no lo necesitamos, retrasamos la visita del fisio hasta que no queda más remedio.

No podemos olvidarnos que estamos haciendo un ejercicio de alta intensidad y nuestra estructura sufre una serie de estrés por ello. Aunque aparentemente no padezcamos ninguna sintomatología, acudir a nuestro terapeuta regularmente nos ayudará a que nuestro cuerpo se recupere y esté preparado para las siguientes sesiones de entrenamiento”. En definitiva, podemos decir que el fisio nos ayuda a mantener en condiciones óptimas la salud física del crossfiter.

La visita al fisioterapeuta, depende de la rutina del atleta. Cuántas sesiones de entrenamiento realizas por semana, la duración y la intensidad de las sesiones. También habría que tener en cuenta si te estás preparando para una competición. Todos estos factores influyen. Esther estima que desde una sesión por semana hasta una sesión cada 15 o 20 días.

Las lesiones más comunes suelen ser en hombros (contracturas), en espalda a nivel lumbar (lumbalgia) y cervical (activación de puntos gatillo) y en las rodillas (tendinitis rotuliana). Esto es debido a que la mayoría de los ejercicios pueden ser explosivos para articulaciones, músculos y osamenta sin el acondicionamiento adecuado.

Al ser un ejercicio intenso y que requiere cierto estado físico suele no ser recomendable para aquellos que se inician en una práctica deportiva, o mejor dicho, si no se comienza desde el nivel que corresponda. Ya que, por ejemplo, combina ejercicios de halterofilia y hay gente que jamás ha cargado un peso mayor a un par de kilos, así como atletismo y gimnasia, actividades que requieren que el cuerpo tenga cierto grado de preparación.

A manera de conclusión, cualquier actividad física es benéfica para la salud y el mantenimiento óptimo de nuestro cuerpo siempre y cuando se lleve a cabo con responsabilidad y conocimiento pleno de nuestras capacidades y limitantes. Hallar la adecuada para cada uno sólo se traduce en bienestar, sino en esparcimiento, disciplina y compromiso.

En nuestras consultas de Bolueta y Euskalduna puede obtener asesoramiento para corregir, evitar y paliar los posibles excesos o lesiones ocasionados por el crossfit.

El punto más importante es la técnica.

Un coach que nos conozca, que sepa adaptar los entrenos a las patologías de cada uno es muy importante pero también tenemos que poner algo de nuestro lado como dedicar tiempo a la movilidad y hacer los descansos adecuados.

Conocer tus puntos débiles y dedicar tiempo a trabajarlos será clave a la hora de evitar lesiones en CrossFit. Dedica tiempo a los ejercicios accesorios y dedica tiempo a tu terapeuta.

Un buen fisioterapeuta no solo te trata en su consulta sino que te acompaña durante todo el proceso de recuperación. Y no siempre son procesos cortos como los que tienen que ver con los ejercicios accesorios y la reeducación postural. Esto es, cómo le decimos al cuerpo que hemos estado haciendo algo mal durante años y es hora de cambiarlo. A veces es un trabajo aburrido donde hay que tener paciencia porque a la larga, se nota.

Con la reeducación postural conseguimos que tú seas capaz de que tu postura cambie en tu rutina cotidiana. Si has sido constante, tanto en tu día a día como en el CrossFit vas a tener una higiene postural correcta.