Cómo estructurar una semana de entrenamiento si tienes poco tiempo
Entrenar poco también puede darte resultados si lo haces con cabeza
No necesitas pasar horas en el gimnasio para mejorar tu fuerza, tu energía y tu salud. Si tienes poco tiempo, la clave estará en organizar bien la semana y elegir entrenamientos que realmente sumen.
Con dos o tres sesiones bien planteadas ya podremos trabajar fuerza, movilidad y resistencia sin sentir que el entrenamiento ocupa toda tu vida. Lo importante no será hacerlo perfecto, será crear una rutina que puedas mantener.
- Aprovecharás mejor cada sesión
- Evitarás entrenar sin rumbo
- Podrás mejorar fuerza y resistencia con menos tiempo
- Reducirás la sensación de ir siempre con prisa
- Crearás una rutina realista y sostenible
- Tendrás más energía durante la semana
- Entrenarás sin depender de la motivación del díaElemento de lista
Deja espacio para recuperar
Entrenar más no siempre significa progresar más. Si tu semana es intensa, también necesitaremos descanso, sueño y días más suaves para que el cuerpo pueda adaptarse.
Añade movimiento fuera del gimnasio
Caminar, subir escaleras o moverte más durante el día también cuenta. No todo el progreso dependerá de una sesión larga de entrenamiento.
Busca una rutina que puedas repetir
La mejor planificación no será la más perfecta, será la que puedas sostener.
Dos o tres días bien hechos durante meses valen más que una semana intensa que luego abandonamos.
Una semana sencilla, realista y fácil de mantener
Prioriza la fuerza
Si tienes poco tiempo, la fuerza será una de las mejores opciones.
Nos ayudará a mejorar la postura, proteger articulaciones, ganar masa muscular y sentirnos más capaces en el día a día.
Entrena cuerpo completo
En vez de separar demasiado por músculos, será más útil hacer sesiones de cuerpo completo.
Así trabajaremos piernas, espalda, empuje, core y movilidad en menos tiempo.
Lo que dicen nuestras clientas
«Gracias a este Estudio Training, he recuperado mi forma física como hacia años que no conseguia» – Elena, 56 años
«He recuperado mi energía y vitalidad gracias a la atención del equipo de Estudio Training» – María, 50 años
«Venir a Estudio Training me hace liberarme de mis problemas y llego a casa con más energia» – Laura, 45 años
“Desde que hago este tipo de entrenamiento los síntomas de la menopausia han disminuido, ahor duermo mejor” – Rosa, 52 años
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¿Donde está estudio training euskalduna?
Nuestro enfoque de entrenamiento se basa en movimientos naturales y ejercicios que imitan las actividades diarias, fomentando un desarrollo corporal completo y equilibrado.
Tarifas
de entrenamiento funcional en Bilbao
Sin matrículas ni permanencia, ofrecemos tarifas flexibles que se adaptan a tus necesidades.
Con nuestra aplicación de reservas, elige tus horarios y asegura tu espacio.
Nuestras tarifas funcionan por crédito, permitiéndote pagar solo por los entrenamientos que realices.
MENSUAL
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4 CLASES - 50€/mes
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8 CLASES - 82€/mes
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12 CLASES - 94€/mes
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16 CLASES - 110€/mes
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ILIMITADAS - 139€/mes
* El mes corresponde al mes natural del 1 al último día del mes.
BONO 5 CLASES
69€
BONO 10 CLASES
129€
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〉Cero compromiso: Sin permanencia, ni matrícula, cambia de tarifa cada mes o paga solo lo que entrenes.
〉Flexibilidad de Horarios: Trabajamos con una app de reservas que permite elegir cada día el horario que mejor te venga.
〉Horarios: De lunes a jueves de 7:00 a 11:00 y de 14:00 a 20:30. Viernes de 7:00 a 11:00 y de 14:00 a 18:30. Sábados de 9:00 a 11:00.
Queremos saber un poco de ti
Entendemos lo crucial que es contar con apoyo durante tu proceso de entrenamiento. Por eso, nos gustaría conocerte un poco más para poder brindarte el mejor servicio posible.
Por favor, completa estos datos con la mayor precisión posible. Nos pondremos en contacto contigo para guiarte en tus primeros pasos en Estudio Training Euskalduna.