Cuestionario de Evaluación para WOD 3: Cardio (Sesión 3) – Estudio Training

Cuestionario de Evaluación para WOD 3

Sesión Cardio (Rellenar por el Coach)

Formato: Circuito de 3 rondas, For Time


Objetivo: Evaluar capacidad cardiovascular y resistencia muscular, sin cargas pesadas.

 

Ejercicios:

  1. Row ergómetro – 200 metros
    Observamos la técnica y la resistencia cardiovascular.
  2. Assault Bike – 15 calorías
    Evaluamos la capacidad cardiovascular en un esfuerzo continuo pero moderado.
  3. Burpees x 10
    Observamos la coordinación, resistencia y capacidad de recuperarse entre movimientos intensos.

Cuestionario de Evaluación para Sesión 3

Sesión 3: Test de Fuerza 2

Datos Personales

Nombre y Apellidos
DD barra MM barra AAAA

Row Ergómetro – 200 metros

¿Cómo es tu postura mientras realizas el remo?
Siente alguna tensión en la espalda o las piernas mientras rema?
¿En qué parte del movimiento sientes que pierdes más fuerza?
¿Tu respiración es constante y controlada durante todo el ejercicio?

Assault Bike – 15 calorías

¿Cómo gestiona el ritmo en la bicicleta?
¿Sientes que tus piernas o brazos se fatigan antes que tu capacidad pulmonar?
¿Cuánto tiempo te lleva recuperar la respiración tras este ejercicio?
¿Notas alguna diferencia en el rendimiento si ajustas tu postura en el asiento de la bicicleta?

Burpees x 10

¿Cuál es la parte más desafiante de los burpees para ti?
¿Sientes que puedes mantener un ritmo constante o necesitas hacer pausas entre cada burpee?
¿Cómo manejas tu respiración durante los burpees?
¿Notas alguna diferencia en tu energía al realizar los burpees al inicio o al final del WOD?